10 dicas para aumentar a sua resistência.

No Outono, é importante prestar atenção especial à sua resistência física.

  1. Coma vegetais de todas as cores

Provavelmente conhece a recomendação dos nutricionistas: “Coma 250 gramas de vegetais por dia, é bom para a sua saúde”! Para atingir essas 250 gramas, é aconselhável “distribuir” o seu consumo ao longo do dia. Então não espere pela refeição da noite, mas comece a comer legumes de manhã cedo! Que tal algumas fatias de pepino ao pequeno almoço, tomates cereja, tiras de pimento para o caminho ou uma salada no almoço? Tudo conta! Tem muito pouco tempo?

Para um estímulo “verde” rápido e poderoso, coloque uma cápsula de Forever Supergreenna sua mala. Despeje esta mistura de 20 frutas e vegetais na água e dê um incentivo ao seu dia!

  1. Coloque uma cesta de frutas bem aprumada

Infelizmente, comer frutas não é tão fácil. Facilite a sua vida colocando frutas frescas distintas em sua casa. Dessa forma, o pêssego maduro ou uma maçã brilhante chamará a atenção. Outra dica para ajudá-lo, coloque as frutas numa linda cesta de frutas.

  1. Vitaminas e Minerais

Pode ser difícil prover todas as vitaminas e minerais da sua dieta diária. Trazer um estímulo extra à sua resistência e nível de energia não faria mal! Lembre-se de complementar sua dieta diária saudável com um suplemento nutricional de qualidade. Tome Forever Daily, por exemplo, um suplemento dietético equilibrado que fornecerá 100% da ingestão diária recomendada de vitaminas B2, B6, C e E.

  1. Certifique-se de tomar vitamina D

Devido aos dias mais curtos no outono e inverno, nossa pele está menos exposta ao sol. Além disso, vivemos muito mais dentro de casa durante as estações frias. E é por isso que produzimos menos vitamina D. Comer peixes com mais frequência também será uma boa fonte de vitamina D.

  1. Saia do sofá

Fuja do sofá e mexa-se! Andar de bicicleta, caminhar ou ir ao Ginásio… não importa o que faça, mas mexa-se! Sabia que o exercício físico é uma arma eficaz contra o stress e a tristeza?

  1. Aproveite o ar livre

Obter um pouco de ar fresco tem um impacto significativo na sua resistência física e humor. Portanto, coloque o nariz lá fora! Passeie e contemple a natureza, dê um passeio durante a pausa para o almoço. Respire o ar fresco para colocar suas ideias novamente no lugar.

  1. Lave as mãos ainda mais frequentemente

No outono, vivemos mais dentro de casa e as janelas estão frequentemente fechadas. As bactérias, portanto, ficam mais facilmente em casa. Para reduzir o risco de resfriado ou gripe, é importante lavar as mãos regularmente. Utilize um gel de limpeza. O Forever Hand Sanitizer tem um aroma fresco de limão e contém ingredientes calmantes e doces, como o aloe vera e mel.

  1. Dê a si mesmo o prazer de não fazer nada

Durante o dia, recebemos muitos estímulos e informações para processar. Muitas pessoas correm o dia todo com uma lista interminável de tarefas a serem executadas que nunca param. Tente realmente ter um tempo só para si, à noite e durante seus dias de folga. Certifique-se realmente de relaxar sem ser perturbado. Desligue seu telemóvel e aconchegue-se com um bom livro e uma chávena de chá.

  1. Tenha uma boa noite

Ter descanso suficiente é extremamente importante. E é à noite que recuperamos melhor. A maioria das pessoas precisa de sete a oito horas de sono por noite e algumas pessoas ainda mais! Portanto, tente ir para a cama a tempo e não usar o seu telemóvel ou expor-se a ecrãs antes de ir para a cama.

  1. Não se esqueça de aproveitar o momento presente!

Ria, divirta-se, admire a natureza e divirta-se com seus amigos e familiares. Viva no momento presente, ‘aqui e agora’! Adotar uma atitude positiva é certamente o melhor trunfo para uma boa resistência física!

Um forte abraço.
David de Sousa

2 thoughts on “10 dicas para aumentar a sua resistência.”

Leave a Comment

O seu endereço de email não será publicado.